가래 없애는 방법, 목이 개운해지는 생활습관 총정리아침마다 목이 칵칵 막히고, 말할 때마다 가래가 걸려 답답한 경험 있으신가요?특히 계절이 바뀌거나 미세먼지가 심한 날엔 가래가 더 끈적하게 느껴지죠.하지만 가래는 단순 불편감이 아니라 호흡기 건강의 신호입니다.오늘은 약에 의존하지 않고도 가래를 줄이고 목을 개운하게 만드는 방법을 알려드릴게요.1. 가래는 왜 생길까?원인 설명감기·기관지염바이러스 감염으로 점액이 과다 분비됨흡연니코틴과 타르가 점막 자극 → 점액 증가미세먼지·알레르기외부 자극으로 염증 반응 유발역류성 식도염위산이 올라와 점막 자극, 가래 유발건조한 환경점막이 마르면서 끈적한 가래 생성💡 포인트:가래는 몸이 이물질을 내보내려는 ‘방어 반응’이에요.하지만 오래 지속되면 기관지나 폐 질환의 신호..
