불면증에 좋은 차, 오늘 밤 숙면을 부르는 한 잔 🍵밤마다 뒤척이고, 머릿속이 멈추지 않아 잠들기 힘드신가요?불면증은 단순한 ‘잠 부족’이 아니라 몸과 마음이 긴장된 상태에서 오는 결과예요.수면제를 찾기 전에, 먼저 몸을 편안하게 풀어주는 차 한 잔의 힘을 믿어보세요.오늘은 실제로 숙면에 도움이 되는 불면증 완화 차 6가지를 소개해드릴게요.1. 불면증이 생기는 주요 원인원인 설명스트레스·불안감신경계 과각성으로 수면 유도 호르몬 감소카페인 과다 섭취오후 커피·에너지음료로 각성 지속불규칙한 수면 습관일정하지 않은 취침·기상 시간스마트폰 사용블루라이트가 멜라토닌 분비 억제호르몬 변화·갱년기여성의 경우 수면 질 저하 동반 가능💡 포인트:잠이 안 오는 건 ‘의지 부족’이 아니라, 몸이 휴식 모드로 전환되지 못..
