콜레스테롤 낮추는 음식 10가지: LDL 줄이고 심혈관 건강 지키는 식품 총정리“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”“약 먹긴 싫고, 음식으로 어떻게 조절할 수 없을까요?”이런 고민, 정말 많습니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높을 경우, 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에식습관 조절은 치료의 시작점이자 핵심 전략입니다.다행히도 식이섬유, 불포화지방산, 식물 스테롤 등이 풍부한 음식을 잘 활용하면약을 먹기 전, 혹은 병행하는 방식으로도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.이 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 음식 10가지를 과학적 원리와 함께 구체적으로 소개해드립니다.1. 귀리 – 베타글루칸의 힘귀리는 수용성 식이섬유인 **베타글루칸(β-glucan)**이 풍부한 곡..
