칼륨이 많은 음식 12가지: 나트륨 잡고 혈압 낮추는 천연 선택칼륨은 우리 몸의 전해질 균형을 유지하고,과잉 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 핵심적인 미네랄입니다.하지만 한국인의 식습관은 짠 음식, 나트륨 과잉에 편중되어 있어칼륨 섭취를 적극적으로 챙기지 않으면 부종, 고혈압, 근육 경련 등다양한 문제로 이어질 수 있습니다.오늘은 칼륨이 풍부한 대표적인 음식 12가지를 소개해드릴게요.하루 권장 칼륨 섭취량은 성인 기준 약 3,500mg인데,이 글을 참고해 식단만 잘 구성해도 충분히 달성할 수 있습니다.1. 바나나바나나는 ‘칼륨의 대명사’로 불릴 정도로100g당 약 360mg의 칼륨이 들어 있어혈압 조절과 부종 완화에 효과적입니다.또한 섬유질과 천연당분이 풍부해 변비 예방과 에너지 보충용 간식으로도 좋..