불면증 해결하려면, ‘이 습관’부터 바꿔보세요 🌙요즘 들어 잠이 잘 안 오고, 새벽까지 뒤척이진 않으셨나요?불면증은 단순한 수면 문제가 아니라, 신체와 정신이 보내는 피로 신호입니다.하루만 잠을 설쳐도 집중력이 떨어지고, 피부·면역력까지 무너집니다.하지만 다행히 대부분의 불면은 생활습관 교정과 환경 조절로 충분히 개선할 수 있어요.오늘은 불면증의 원인과 효과적인 해결 방법 6가지를 구체적으로 알려드릴게요.1. 불면증의 주요 원인부터 알아보기원인 구분 내용심리적 요인스트레스, 불안, 우울감, 과도한 생각환경적 요인스마트폰, 소음, 빛, 온도 불균형생리적 요인카페인, 알코올, 약물, 호르몬 변화습관적 요인불규칙한 취침시간, 낮잠 과다💡 포인트:“단순히 잠이 안 오는 게 아니라, 뇌가 깨어 있도록 학습된 ..