건망증 없애는 6가지 방법, 기억력은 ‘습관’으로 지킬 수 있습니다 🧠“방금까지 왜 냉장고 문을 열었지?”“휴대폰을 어디에 두었는지 기억이 안 나요.”이런 순간이 잦아지면 누구나 한 번쯤 ‘혹시 나 치매 아닌가?’라는 불안감이 들죠.하지만 걱정하지 마세요. 대부분의 건망증은 습관과 생활패턴만 바꿔도 충분히 개선됩니다.오늘은 기억력 회복을 돕는 실전 습관 6가지를 소개해드릴게요.1. 수면 패턴 바로잡기 — 뇌의 기억 저장 창고를 지켜라수면 상태 기억력 영향수면 부족 (5시간 이하)기억력 30% 이상 저하충분한 수면 (7~8시간)장기기억 형성 촉진불규칙한 수면집중력·인지능력 저하💡 포인트:잠은 뇌의 ‘기억 저장 시간’이에요.특히 REM수면(깊은 꿈 단계) 동안 새로운 정보가 장기기억으로 저장됩니다.하루 ..