당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식 리스트 – 혈당 안정과 식단관리의 핵심당뇨 관리는 단순히 ‘설탕만 줄이기’가 아니에요.혈당을 급격히 올리지 않으면서✔ 식후 포만감을 오래 유지해주고✔ 인슐린 저항성을 낮추며✔ 심혈관까지 챙길 수 있는 식단 구성,바로 그것이 핵심입니다.이 글에서는당뇨에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식 10가지를카테고리별로 보기 쉽게 정리하고,실생활에서의 적용 팁까지 담아봤어요.식단을 짤 때 한 번에 참고하기 좋은 실전 가이드입니다 :)✅ 당뇨에 좋은 음식 리스트 (TOP 10)음식 주요 효능 추천 섭취 방법돼지감자이눌린 풍부 → 혈당 상승 억제차, 분말, 장아찌 형태로 소량 섭취귀리 (오트밀)수용성 식이섬유 → 당 흡수 속도 완화아침죽, 오버나이트 오트브로콜리설포라판 → 인슐린 민..
