당화혈색소, 식단만 바꿔도 정말 줄어들 수 있을까요?당화혈색소 수치가 6.5%를 넘으면 당뇨병으로 진단되며,5.7~6.4%는 ‘당뇨 전단계’로 간주되는데,이 시기를 잘 관리하면 약 없이도 수치를 정상으로 돌릴 수 있는 골든타임입니다.당화혈색소는 단기간에 확 떨어지는 수치는 아니지만,생활습관을 조정하면 2~3개월 뒤 확실한 변화를 볼 수 있어요.지금부터 차근차근 실천해보세요 💪🍽️ 1. 식사 패턴 조절 – GI 낮은 음식으로 혈당 폭등 방지혈당 급등을 막는 저혈당지수(GI) 식단은 당화혈색소를 낮추는 데 매우 효과적입니다.GI가 낮은 음식은 소화가 천천히 되면서 혈당이 완만하게 오릅니다.추천 식사 습관흰쌀 대신 현미, 보리, 귀리 등 잡곡밥튀김 대신 찜, 구이, 생채소 활용식사 순서: 채소 → 단백질 ..