혈당 스파이크 막으려면 – 식사법부터 걷기 타이밍까지, 하루 습관만 바꿔도 충분합니다!식후 갑작스럽게 졸리거나, 금방 배가 고파지고, 집중이 잘 안 된다면?이건 단순한 피곤이 아니라 **혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**일 가능성이 높습니다.혈당 스파이크는 당뇨 전단계의 시작점이자, 인슐린 저항성이 악화되고 있다는 신호입니다.하지만 걱정 마세요. 일상 속 몇 가지 습관만 바꿔도 혈당 스파이크는 충분히 예방할 수 있어요.이번 글에서는 혈당 스파이크를 막기 위한 과학적이고 실용적인 방법 9가지를 구체적으로 정리해드릴게요.1. 식사 순서를 바꾸세요 – ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’가장 간단하지만 가장 효과적인 방법입니다.이 순서로 먹으면 당 흡수가 느려져 인슐린 과다분비를 막을 수 있어요.✅..