무릎 밑 통증 – 단순 타박상일까? 힘줄·인대·연골의 경고일 수 있습니다

무릎 밑 통증 – 단순 타박상일까? 힘줄·인대·연골의 경고일 수 있습니다

계단을 오르거나 오래 걷고 난 뒤,
혹은 갑자기 무릎 아래쪽이 뻐근하거나 찌릿하게 아프다면?
이는 단순한 피로가 아닌 슬개건염, 거위발건염, 점액낭염, 오스굿 슐라터병, 연골 손상 등
여러 원인에서 발생할 수 있는 무릎 밑 통증입니다.

특히 무릎 아래쪽은 관절보다는 힘줄, 인대, 점액낭이 많이 밀집된 부위라
정확한 원인 파악이 중요합니다.
이번 글에서는 무릎 밑 통증의 대표 원인 6가지와,
자주 나타나는 증상 특징, 대처법, 병원에 가야 할 시점까지 자세히 정리해드립니다.

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1. 슬개건염 – 무릎 아래 힘줄이 땡기듯 아플 때

무릎 앞쪽 아래, 즉 슬개골(무릎뼈) 아래에서 정강이뼈에 이어지는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다.
'점프 무릎(Jumper’s knee)'이라고도 불리며 농구, 배구, 등산, 계단 오르내리기 후에 자주 나타납니다.

이런 증상이라면?

• 무릎 바로 아래가 당기듯 아프고 욱신거림
• 계단 오르기, 무릎 굽힐 때 통증
• 초기엔 활동 후만 아프다 점점 일상 동작에서도 불편

💡 초기에는 얼음찜질, 무릎보호대, 스트레칭으로 호전되나 지속되면 주사치료까지 고려됩니다.

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2. 거위발건염 – 무릎 안쪽 아래가 찌르듯 아플 때

거위발건은 허벅지 안쪽 근육에서 무릎 안쪽 아래로 이어지는 힘줄 부위입니다.
이 부위에 과도한 자극이나 반복적 마찰로 인해 염증이 생기며, 무릎 아래 안쪽이 찌르듯 아픈 것이 특징입니다.

주요 증상

• 무릎 안쪽 아래가 누르면 민감하고 찌릿함
• 쪼그려 앉거나 무릎 구부릴 때 아픔
• 주로 비만, 평발, 과사용에서 많이 발생

🧶 무릎 안쪽이 유난히 당기거나 뜨끔할 때 의심해볼 수 있습니다.

 

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3. 오스굿 슐라터병 – 성장기 아이들의 무릎 아래 혹, 통증

성장기 청소년, 특히 운동을 많이 하는 남학생에게서 자주 나타나는
무릎 아래 정강이뼈 부위의 반복적 자극으로 생기는 성장통의 일종입니다.

특징

• 무릎 아래 정강이 융기 부위에 단단한 혹 + 통증
• 달리기, 축구, 점프 시 통증 심화
• 성장판이 닫히면 자연적으로 호전

⚠️ 성장기 아이가 운동 중 무릎 아래 통증을 자주 호소한다면 꼭 체크해야 합니다.

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4. 점액낭염 (슬개하 점액낭염) – 무릎 아래가 붓고 열감 동반

무릎 앞 또는 아래쪽에 존재하는 **윤활 주머니(점액낭)**에 염증이 생긴 상태입니다.
무릎을 자주 꿇거나 바닥에 무릎을 대는 작업(청소, 바닥 작업 등)을 하는 경우 잘 발생합니다.

증상

• 무릎 아래쪽이 붓고 따뜻하거나 발갛게 보임
• 만졌을 때 말랑한 느낌
• 활동 시 뻣뻣하고 통증 동반

🧊 급성일 경우 냉찜질과 휴식이 우선이며, 심하면 진료 후 배액이나 소염치료가 필요합니다.

 

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5. 슬개건 부분파열 – 점프하거나 무리한 동작 이후 갑작스런 통증

슬개건이 부분적으로 찢어지거나 손상되면서 무릎 아래쪽이 ‘뚝’ 하면서 심한 통증이 나타납니다.
운동선수뿐 아니라 평소 운동을 잘 안 하던 사람이 갑자기 격한 움직임을 할 때도 발생할 수 있어요.

의심 증상

• 무릎 아래에서 ‘뚝’ 소리 후 통증
• 통증과 함께 무릎을 잘 구부리거나 펼 수 없음
• 누르면 통증 + 멍이 생기기도 함

⚠️ 이 경우는 빠른 정형외과 진단과 MRI 확인이 필요합니다.

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6. 무릎 연골연화증 (슬개연골연화증)

슬개골 뒤쪽 연골이 닳아 연화되거나 손상된 경우,
무릎 아래에 압박 통증이 나타날 수 있습니다.
여성, 평발, 오랜 의자 생활자, 무리한 무릎 굴곡 운동에서 흔합니다.

주요 증상

• 무릎 앞 또는 아래쪽에서 '모래 갈리는 느낌'
• 오래 앉았다 일어나면 무릎이 뻐근
• 무릎 굽힘 시 ‘뚝뚝’ 마찰음 발생

🦵 특히 여성에서 많은 무릎통증의 원인 중 하나이며, 초기엔 약물·운동치료로 충분히 호전됩니다.

 

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병원에 가야 할 무릎 밑 통증 신호

• 통증이 2주 이상 지속되며 점점 심해짐
• 무릎을 구부리거나 펼 때 제한 있음
• 통증 부위가 붓고 열감 또는 멍 동반
• 계단 오르기, 앉았다 일어날 때 극심한 불편감
• 성장기 아이가 운동 후 통증 호소 + 무릎 아래 혹