발바닥 저림 증상 3가지 총정리 – 단순 피로가 아닌 질환의 신호일 수도 있어요

발바닥 저림 증상 3가지 총정리 – 단순 피로가 아닌 질환의 신호일 수도 있어요

“가만히 있어도 발바닥이 찌릿하고 저려요.”
“자고 일어나면 발끝이 무감각하고 감각이 둔한 느낌이에요.”

발바닥이 저린 증상, 단순한 피로나 오래 서 있었기 때문일 수도 있지만,
반복되거나 특정 자세와 무관하게 계속된다면
신경 압박, 혈액순환 장애, 또는 내과적 질환이 원인일 수 있습니다.

특히 당뇨, 디스크, 족저근막염 등 다양한 질환의 초기 신호로 나타날 수 있기 때문에
증상의 양상과 지속 시간을 정확히 파악하고 원인을 구분하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는
✔ 발바닥 저림을 유발하는 대표적인 원인 3가지,
✔ 각각의 증상 특징과 감별 포인트를
✔ 함께 정리해드립니다.

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1. 신경 압박에 의한 저림 – 허리디스크, 좌골신경통, 족관절 터널 증후군

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● 증상 특징

• 발바닥 한쪽 혹은 양쪽에 찌릿하거나 타는 듯한 통증
• 무릎 아래부터 발바닥까지 뻗치는 통증이 함께 나타나기도 함
• 오래 서 있거나 걸은 후 심해지고, 앉거나 누우면 완화되는 경향

● 원인 질환 예시

• 요추디스크(허리디스크): 좌골신경 눌려 엉덩이~발까지 저림
• 좌골신경통: 다리 전체 방사통과 함께 발저림 동반
• 족관절 터널 증후군: 발목 안쪽 터널에서 신경 눌림 → 발바닥 전체 저림

💡 신경성 원인일 경우, 찌릿하거나 칼로 베는 듯한 감각과 함께 움직일수록 심해지는 특징이 있습니다.

 

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2. 혈액순환 장애 – 말초혈관질환, 하지정맥류, 냉증

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● 증상 특징

• 발바닥이 차가우면서 저린 느낌
• 오래 서 있거나 앉아 있으면 무겁고 붓는 느낌 동반
• 밤에 더 심해지거나, 아침에 일어나면 증상이 완화

● 원인 질환 예시

• 말초동맥질환(PAD): 다리 혈류 부족 → 보행 시 저림
• 하지정맥류: 정맥 역류로 혈액 순환 정체 → 발바닥 뻐근함과 저림
• 심한 냉증 체질: 혈류 감소로 감각 저하, 찌릿한 저림

💡 혈관성 저림은 보통 통증보다는 무감각함·차가움·뻐근함이 먼저 느껴지고, 자세에 따라 완화되는 경향이 있어요.

 

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3. 대사성 또는 내과적 원인 – 당뇨병성 신경병증, 비타민 결핍

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● 증상 특징

• 밤에 심해지고 낮에는 덜한 저림
• 발끝에서 시작해 점점 올라오는 "양말 신은 듯한 무감각"
• 화끈거림, 감각 이상, 무딘 통증이 반복

● 원인 질환 예시

• 당뇨병성 말초신경병증: 혈당 상승 → 말초신경 손상 → 저림
• 비타민 B1, B6, B12 결핍: 신경 기능 저하 → 감각이상
• 만성 신부전: 노폐물 축적으로 말초신경 손상 가능

💡 이 유형의 저림은 특별한 움직임 없이도 지속적이며, 감각 둔화와 동반되는 경우가 많습니다.

 

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이런 경우 병원 진료가 꼭 필요합니다

증상 의심 가능성

저림이 1개월 이상 지속	신경·대사성 질환 의심
저림과 함께 통증·마비	디스크, 좌골신경통 가능성
걷다 보면 저림 심해짐	말초혈관질환 가능성
밤에 심해지고 잠을 방해함	당뇨병성 신경병증 의심
손까지 함께 저림	전신성 신경계 질환 가능성

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발바닥 저림 완화를 위한 생활 관리법

• ✅ 장시간 서 있거나 다리 꼬는 자세 피하기
• ✅ 평소 편안한 깔창 있는 신발 착용
• ✅ 매일 발목 돌리기, 종아리 스트레칭
• ✅ 따뜻한 족욕과 수분 섭취로 혈류 개선
• ✅ 만성 질환(당뇨, 고혈압, 고지혈증) 관리 철저히