수족냉증 증상 원인 치료방법 수족냉증 관리방법

수족냉증 원인 치료방법 등 수족냉증 관련 정보 정리해드리도록 하겠습니다. 수족냉증은 손과 발이 비정상적으로 차가워지는 상태를 말합니다. 따뜻한 곳에서도 손발에 냉기가 느껴지는 것이 주된 증상으로, 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체부위에서 추운 기운을 느끼기도 합니다. 

수족냉증 정보

 

수족냉증 증상

- **말초동맥질환 (Peripheral Arterial Disease, PAD)**: 팔과 다리에 위치한 동맥혈관이 좁아져 혈류가 감소하는 질환으로, 대개 다리의 동맥이 부분적으로나 완전히 차단될 때 발생합니다. 발병 원인은 동맥경화로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 쌓이고 내피세포가 증식해 나타납니다. 흡연, 당뇨병, 고혈압 등이 주된 위험요인입니다. 말초동맥질환은 수년에 걸쳐 천천히 또는 갑자기 발생할 수도 있습니다. 급성말초동맥질환은 괴저(혈액 부족으로 발생하는 조직 괴사)를 겪게 되며 응급치료를 받지 않으면 손발을 절단해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 증상이 심한 수족냉증 가운데 60~70%는 만성 말초동맥질환 때문으로 여겨집니다. 이 경우 손발 끝이 하얗게 변하면서 손발이 차갑고 저린 증상이 몹시 심한 것이 특징입니다 .

- **당뇨병**: 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 작용을 하지 않아 발생하는 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 나타납니다. 특히 고혈당으로 신경 쪽 혈관이 망가지면서 신경이 손상돼 발생하는 당뇨병 합병증인 ‘말초신경병증’은 수족냉증이 주된 증상입니다. 꼭 말초신경병증이 아니더라도 고혈당으로 끈적끈적해진 혈액은 혈관 벽에 붙어 세포를 손상시키고 혈관을 좁게 만듭니다. 결과적으로 고혈당이 오래 지속될수록 서서히 혈관이 망가져 혈액순환이 어려워집니다. 따라서 심장과 먼 손발까지 열이 전달되지 않아 수족냉증이 유발되기도 합니다. 당뇨병과 말초신경병증으로 발생하는 수족냉증은 손발의 냉기와 시린 느낌 외에도 저리거나 아프고, 화끈거리는 것 같은 느낌이 특징입니다 .

- **레이노병 (Raynaud's Disease)**: 추위나 스트레스에 반응해 손과 발끝의 말초혈관이 급격히 좁아지는 질환입니다. 손과 발의 온도가 급격히 떨어지며, 자연스럽게 수족냉증이 발생합니다. 색깔이 창백하게 변하는 것이 특징입니다. 주변 온도를 따뜻하게 해주면 증상이 완화되지만, 반복적으로 질환이 발생하며 손톱, 발톱 주변에 감염이 발생하거나 손가락 끝에 궤양이 생기기도 합니다 .

- **갑상선 기능저하증 (Hypothyroidism)**: 갑상선 자체에 문제가 생겨 갑상선호르몬(TH)의 분비가 감소하거나, 뇌에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬(TSH)의 생산이 감소하는 질환입니다. 특정 부위에만 영향을 주는 대부분의 호르몬과는 달리 갑상선호르몬은 몸속 거의 모든 세포에 작용하며 열과 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 갑상선호르몬이 부족하면 음식물을 소화해 에너지를 생성하는 기초적인 대사기능이 저하돼 체온이 떨어지고 면역기능이 낮아지는 문제가 생깁니다. 결과적으로 갑상선 기능저하증이 생기면 추위를 잘 타고, 땀이 잘 나지 않습니다. 피부가 건조해지고, 창백하며 누렇게 변하는 모습을 보이면서 수족냉증 증상이 나타날 수 있습니다. 쉽게 피로하고 의욕이 없으며 집중이 잘 되지 않고 기억력이 감퇴하기도 합니다. 몸의 신진대사가 전체적으로 느려져서입니다 .

수족냉증은 그 자체로 병명이 아니라 증상으로 보는 것이 맞습니다. 수족냉증을 유발하는 원인 질병을 정확히 진단하고 치료해야 합니다.

수족냉증 원인

1. 혈액 순환 문제: 혈액 흐름이 추운 온도의 극한으로 제한되기 때문에 발과 손이 차가움을 느끼기 쉽습니다. 혈액 순환에 문제가 있으면 수족냉증의 매우 흔한게 발생할 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안 되는 사람은 신체에 따뜻한 혈액을 원활하게 순환 시키지 못하기 때문입니다. 흡연은 혈액이 신체의 모든 부위에 도달하는 것을 방해할 수 있으므로 흡연하면서 손, 발이 차다면 금연을 고려해 봐야합니다. 콜레스테롤이 높으면 동맥 내부에 플라크가 형성되어 다리와 손, 발의 혈액 순환을 감소시켜 발이 차가워질 수 있습니다.

2. 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능 저하증 으로 인해 갑상선 호르몬 수치가 낮아져 신체의 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체의 신진 대사는 순환, 심장 박동 및 체온에 영향을 미치므로 갑상선 기능에 영향을 미치고 갑상선 기능 저하증을 유발하는 모든 것이 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 

3. 스트레스 및 불안감: 스트레스를 많이 받거나 불안한 상태에 있는 경우에도 발이 차가워질 수 있습니다. 스트레스나 신경과민에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나는 아드레날린을 혈류로 펌핑하는 것입니다. 순환하면서 아드레날린은 말초의 혈관을 수축시켜 신체의 가장 바깥쪽에 있는 혈액의 흐름을 감소시킵니다. 이 반응은 에너지를 비축하고 스트레스가 높은 상황의 결과로 발생할 수 있는 모든 신체적 손상에 대비합니다. 스트레스는 건강에 즉각적인 위험에 빠뜨리지 않으나 반복적으로 발이나 손을 차가워지게 하는 경우 해로울 수 있습니다. 스트레스와 긴장을 줄이는 것은 이러한 경우 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수족냉증 치료방법

- 운동 : 운동은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여주는 가장 좋은 방법입니다. 매일 30분 정도의 중강도 유산소 운동을 하면 손발이 따뜻해집니다. 달리기, 자전거 타기, 스킵 등이 좋습니다.
- 옷차림 : 추운 날씨에는 손과 발을 따뜻하게 감싸주는 것이 중요합니다. 양말과 장갑은 필수품이며, 신발은 넉넉한 사이즈로 골라야 합니다. 너무 작거나 타이트한 신발은 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
- 음식 : 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 인삼, 홍삼, 생강, 계피 등의 약초나 돼지고기, 쇠고기 등의 육류가 좋습니다. 반면에 성질이 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 토마토, 메밀, 가지, 오이 등이 그렇습니다.
- 족욕 : 따뜻한 물에 손발을 담그는 것도 효과적입니다. 하루 20분 정도 족욕을 하면 혈액 순환과 신경 기능에 도움이 됩니다. 족욕 시에는 생강, 계피, 소금 등을 첨가하여 더욱 효과를 높일 수 있습니다.
- 마사지 : 손발을 부드럽게 마사지하는 것도 좋습니다. 손가락과 발가락부터 시작하여 손목과 발목까지 원형으로 문질러줍니다. 이렇게 하면 혈액 순환과 근육 이완에 도움이 됩니다.

 

수족냉증 관리방법

수족냉증의 관리방법은 다음과 같습니다.

- 따뜻한 옷을 입고 손발을 보온한다. 겨울철에는 내복, 장갑, 양말 등을 착용하고, 여름에는 에어컨이나 선풍기 바람을 피한다.
- 하루에 2리터 이상의 물을 마신다. 물은 혈액의 농도를 낮추고 혈액 순환을 돕습니다. 또한 커피, 술, 탄산음료 등은 혈관을 수축시키므로 피하는 것이 좋습니다.
- 중강도의 유산소 운동을 한다. 유산소 운동은 심장 박동수를 높여 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 움직여 체온을 높입니다. 적당한 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등이 있습니다.
- 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 한다. 따뜻한 물은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 돕습니다. 족욕이나 반신욕은 하루에 20분 정도 하는 것이 좋으며, 생강, 계피, 인삼 등을 넣어주면 더 효과적입니다.
- 수족냉증에 좋은 음식을 섭취한다. 수족냉증에 좋은 음식으로는 몸을 따뜻하게 하는 약초나 육류, 생선 등이 있습니다. 예를 들어 인삼, 홍삼, 생강, 계피, 돼지고기, 쇠고기, 고등어 등이 있습니다. 반면 수족냉증에 나쁜 음식으로는 몸을 차갑게 하는 음식이나 음료 등이 있습니다. 예를 들어 토마토, 메밀, 가지, 오이, 아이스크림, 아이스커피 등이 있습니다.
- 수족냉증의 원인을 진단하고 치료한다. 수족냉증의 원인으로 혈액 순환 장애나 갑상선 기능 저하, 레이노병 등의 질병이 의심되면 전문가의 상담과 검사를 받아야 합니다. 적절한 약물 치료나 한의학 치료를 받으면 수족냉증의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식

1. 생강

생강은 그 성질이 따뜻하여 몸을 덥혀주는 대표적인 수족냉증에 좋은 음식입니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있어 혈액 순환을 도와 온 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 생강을 말려 가루를 내어 차로 만들어 장기간 드시면 좋으며, 이때 계피가루를 넣어 생강과 계피가루를 5:1의 비율로 넣고 따뜻한 물에 타 드시면 좋습니다. 생강은 소화를 도울 뿐만 아니라 몸이 차신 분들들에게 생길 수 있는 여성 질환나 자궁 질환에 효과적입니다.

2. 계피

계피 역시 몸을 따뜻하게 해주고, 소화기를 보호해주기 때문에 수족냉증에 좋습니다. 계피는 나무껍질 그대로 잘 말려 씹어먹기도 하고 수정과로 만들어 차 형태로 음용하기도 합니다. 계피는 신체 구석구석의 모세혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진해 손과 발에 신선한 피와 산소가 돌도록 합니다.

3. 대추

대추는 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액을 맑게 해주며, 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 대추를 넣고 차를 끓여 꾸준히 드시면 수족냉증 개선에 도움이 됩니다. 대추는 비타민 C와 철분이 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에도 좋습니다.

4. 땅콩

땅콩은 고지방식품이며, 비타민 B, E, 티록신 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 혈액 순환을 개선하고 냉증을 완화하거나 동상에 도움이 됩니다. 땅콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 다이어트에도 좋습니다.

5. 마늘

마늘에 함유된 스코루지닌 성분은 혈관확장과 혈액순환에 도움을 주며, 알리신 성분은 면역력을 강화시켜 줍니다. 마늘장아찌나 마늘을 꿀에 한 달간 재어 논 꿀마늘을 따듯한 물에 타서 드시면 수족냉증에 좋습니다. 마늘은 항암, 항균, 항염 작용도 하여 건강에 유익합니다.

6. 부추

부추에는 유화알릴 성분이 함유되어 있어 혈액 순환을 돕고 신체에 활력을 주어 수족냉증에 좋습니다. 부추는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강과 시력 보호에도 좋습니다. 부추는 살균 작용도 하여 감기 예방에도 효과적입니다.

7. 인삼

인삼은 따듯한 성질을 지녀 혈액 순환을 원활하게 해주며, 원기회복을 도와 수족냉증에 효과가 있습니다. 인삼을 가루를 내어 꿀에 재운 후 드시면 효과적입니다. 인삼은 비타민 B와 C가 풍부하여 스트레스 해소와 면역력 강화에도 좋습니다.

 

이상으로 수족냉증 원인 등 수족냉증에 관한 정보 알아보았습니다.

아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.