수면 무호흡증 증상 원인 양압기 치료방법

수면 무호흡증 증상 치료방법 등 수면 무호흡증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면무호흡증은 수면 중에 일어나는 호흡 장애로, 일시적인 호흡 중지(무호흡) 또는 호흡량의 감소(저호흡)가 반복되면서 발생합니다. 이로 인해 수면 중에 산소공급이 부족해져 수면의 질이 저하될 수 있으며, 일어난 호흡 장애가 중증한 경우에는 혈압상승, 심혈관계 질환 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 수면무호흡증은 복용약물, 비만, 경부의 구조적 문제 등의 요인과 관련이 있으며, 치료는 적절한 치료 및 생활습관 개선 등이 필요합니다.

수면 무호흡증 정보

 

수면 무호흡증 증상

1. 코골이가 심하고 불규칙하다. 수면 무호흡증 환자는 호흡이 멈추거나 느려질 때 코골이가 갑자기 커지거나 작아지는 현상을 보입니다. 코골이가 너무 크거나 자주 나면 주변 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다.
2. 낮에 피로하고 졸리다. 수면 무호흡증 환자는 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 낮에 기력이 없고 집중력이 떨어집니다. 운전이나 작업 중에 잠이 들 수 있으므로 위험할 수 있습니다.
3. 아침에 두통이나 목이 아프다. 수면 무호흡증 환자는 호흡이 멈추거나 느려질 때 산소 공급이 감소하고 이산화탄소가 쌓입니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 뇌혈관에 부담이 가게 됩니다. 또한 목의 근육이 긴장되어 목이 아프거나 목소리가 거칠어질 수 있습니다.
4. 기분 변화가 심하다. 수면 무호흡증 환자는 낮에 피로하고 졸리기 때문에 기분이 좋지 않고 화를 잘 내거나 우울해질 수 있습니다. 수면 무호흡증은 우울증이나 불안장애와 연관되어 있으므로 정신 건강에도 영향을 줍니다.

 

수면 무호흡증 원인

1. 비만
비만은 수면 무호흡증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 비만은 목 주변의 지방이 쌓여서 기도를 좁게 만들고, 호흡근의 기능을 약화시킵니다. 이로 인해 잠을 자는 동안 기도가 막히거나 늘어나게 되고, 호흡이 멈추거나 느려집니다. 비만은 체중 감량을 통해 개선할 수 있습니다.

2. 턱관절 장애
턱관절 장애는 턱과 두개골을 연결하는 관절에 문제가 생기는 상태를 말합니다. 턱관절 장애는 턱을 앞으로 밀어서 기도를 좁게 만들 수 있습니다. 이로 인해 잠을 자는 동안 호흡이 어려워지고, 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 턱관절 장애는 치과나 이비인후과에서 진단하고 치료할 수 있습니다.

3. 비염
비염은 비강이나 비중격에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 비염은 알레르기, 감기, 외부 자극 등에 의해 발생할 수 있습니다. 비염은 코로 숨쉬기가 어렵게 만들고, 입으로 숨쉬게 됩니다. 이로 인해 기도가 건조하고 자극받아서 부어오르고, 호흡이 멈추거나 느려집니다. 비염은 코 세척, 스프레이, 약물 등으로 치료할 수 있습니다.

4. 알코올
알코올은 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있는 요인 중 하나입니다. 알코올은 중추신경계를 억제하고, 근육을 이완시킵니다. 이로 인해 잠을 자는 동안 기도가 늘어나고, 호흡근의 활동이 저하됩니다. 이로 인해 호흡이 멈추거나 느려집니다. 알코올은 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마시지 않는 것이 좋습니다.

수면 무호흡증 치료방법

수면 무호흡증의 치료 방법은 원인과 증상의 정도에 따라 다릅니다. 가장 효과적인 치료 방법은 **지속적 양압 호흡 (CPAP)** 장치를 사용하는 것입니다. 이 장치는 코나 입에 마스크를 착용하고, 기계를 통해 공기를 공급받는 방식입니다. 이렇게 하면 기도가 열려 있게 되어 호흡이 원활해집니다. CPAP 장치는 수면 무호흡증의 증상을 개선하고, 합병증을 예방하고, 생활의 질을 향상시키는 데 매우 유용합니다.

다른 치료 방법으로는 **수술**이 있습니다. 수술은 기도를 좁히거나 막는 원인을 제거하는 방식입니다. 예를 들어, 편도나 아데노이드를 제거하거나, 혀나 구개를 당겨주거나, 하악을 전진시키거나, 기도에 스텐트를 삽입하는 등의 방법이 있습니다. 수술은 CPAP 장치를 사용하기 어려운 환자나, 구조적 문제가 명확한 환자에게 권장됩니다.

또 다른 치료 방법으로는 **생활 습관 개선**이 있습니다. 생활 습관 개선은 수면 무호흡증의 원인이나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 체중 감량: 비만이 수면 무호흡증의 주요 원인 중 하나이므로, 체중을 감량하면 기도에 가해지는 압력이 줄어들고 호흡이 쉬워집니다.
- 금연: 담배 연기는 기도의 염증을 유발하고 근육을 이완시켜서 수면 무호흡증을 악화시킵니다. 금연하면 기도의 건강을 회복하고 호흡을 개선할 수 있습니다.
- 음주 제한: 알코올은 수면 중에 기도 근육의 긴장을 느슨하게 하고, 호흡 중추의 활동을 저하시켜서 수면 무호흡증을 악화시킵니다. 음주는 적어도 취침 4시간 전에 그만두어야 합니다.
- 수면 자세 변경: 등으로 자면 혀나 구개가 목 뒤로 처져서 기도를 좁히거나 막을 수 있습니다. 옆으로 자거나 베개를 높여주면 기도가 열려 있게 되어 호흡이 쉬워집니다.
- 수면위생 관리: 규칙적이고 충분한 수면은 수면 무호흡증의 증상을 완화하고, 주간 졸음과 피로감을 줄여줍니다. 수면위생 관리는 적절한 수면 시간과 환경을 조성하는 것입니다.

 

수면 무호흡증에 좋은 음식

- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 수면 무호흡증 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 신경전달물질의 활동을 촉진하고 염증을 감소시켜 호흡기능을 개선합니다. 참치, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선을 주 2-3회 섭취하는 것이 좋습니다 .
- 삶은 채소: 삶은 채소를 섭취하면 다양한 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있으며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 삶은 채소는 소화가 잘되고 포만감을 주어 과식을 방지합니다. 또한, 삶은 채소에는 신경을 안정시키고 혈압을 낮추는 칼슘이 풍부합니다. 대추, 상추, 샐러리, 파 등의 채소를 삶아서 드시거나 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다.
- 과일: 과일, 특히 베리류는 항산화 작용을 통해 적극적인 면역 시스템을 유지하고, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과일에는 세로토닌의 주성분인 트립토판이라는 아미노산이 들어있어 잠을 부르는 효과가 있습니다. 키위, 딸기, 체리 등의 과일을 저녁식사 후에 간식으로 드시거나 주스로 만들어 마시는 것이 좋습니다 .
- 견과류: 견과류에는 단백질과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 신경 안정에 도움이 됩니다. 견과류에는 수면 호르몬인 멜라토닌도 함유되어 있어 잠자리에 들기 전에 소량의 견과류를 섭취하면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류를 드시거나 샐러드나 요거트에 넣어서 드시는 것이 좋습니다.

 

수면 무호흡증 양압기

 

수면 무호흡증의 가장 효과적인 치료법은 양압기 치료입니다. 양압기는 마스크를 통해 일정한 공기 압력을 기도에 공급하여 기도를 열린 상태로 유지하는 기기입니다. 이를 통해 수면 중에 호흡이 멈추는 것을 방지하고, 숙면을 취할 수 있습니다.

양압기 치료의 효과는 다음과 같습니다.

- 수면 무호흡증의 주요 증상인 심한 코골이, 주간 졸림, 아침 두통 등이 개선됩니다. 고려대학교 안산병원 이비인후·두경부외과의 연구에 따르면, 양압기 치료를 받은 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 70% 이상이 아침 두통이 호전되었다고 답변했습니다  .
- 수면 무호흡증과 관련된 심혈관계 질환의 위험이 감소합니다. 수면 무호흡증은 혈압, 심박수, 혈당 등을 변화시켜 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 양압기 치료를 통해 이러한 변화를 완화하고, 심혈관계 건강을 보호할 수 있습니다.
- 인지기능과 기분이 개선됩니다. 수면 무호흡증은 뇌에 산소 공급이 부족하게 되어 인지기능 저하와 우울감을 초래할 수 있습니다. 양압기 치료를 통해 뇌에 충분한 산소를 공급하고, 인지기능과 기분을 개선할 수 있습니다.

양압기 치료를 받으려면 다음과 같은 절차가 필요합니다.

- 수면다원검사를 통해 수면 무호흡증의 정도와 유형을 확인합니다. 수면다원검사는 의사의 처방을 받아 병원에서 실시하거나, 자가수면검사 장비를 대여하여 집에서 실시할 수 있습니다.
- 검사 결과에 따라 의사가 양압기 치료를 권유하고, 적정 압력을 처방합니다. 양압기의 압력은 개인별로 다르게 설정되어야 하며, 너무 낮거나 높으면 치료 효과가 감소하거나 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 양압기와 마스크를 구매하거나 렌탈합니다. 양압기는 다양한 기능과 디자인이 있으므로, 개인의 특성과 선호도에 맞게 선택할 수 있습니다. 마스크는 코 전체를 덮는 풀페이스 마스크, 코만 덮는 코 마스크, 콧구멍에 삽입하는 코필로우 마스크 등이 있으며, 편안하고 밀착되는 것을 고르는 것이 중요합니다.
- 양압기를 매일 밤 사용하고, 정기적으로 청소하고 교체합니다. 양압기 치료의 효과를 극대화하기 위해서는 매일 밤 최소 4시간 이상 사용하는 것이 권장됩니다. 또한 양압기의 가습기, 튜브, 마스크, 필터 등은 세균 오염을 방지하고 기능을 유지하기 위해 주기적으로 청소하고 교체해야 합니다.
- 양압기 치료의 진행 상황을 모니터링하고, 필요한 경우 조정합니다. 양압기에는 치료 데이터를 저장하고 분석할 수 있는 기능이 있습니다. 이를 통해 치료 시간, 무호흡 지수, 마스크 누설 등을 확인할 수 있습니다. 또한 스마트폰 앱이나 웹사이트를 통해 자신의 치료 데이터를 열람하고, 의사와 공유할 수 있습니다. 만약 치료 중 문제가 발생하거나 증상이 개선되지 않는다면, 의사와 상담하여 압력이나 마스크 등을 조정할 수 있습니다.

양압기 치료는 수면 무호흡증의 가장 효과적인 치료법입니다. 하지만 양압기 치료에 적응하기 어려운 경우도 있습니다. 예를 들어, 마스크가 불편하거나 누설되는 경우, 양압기의 소음이 거슬리는 경우, 입이나 코가 건조하거나 콧물이 나는 경우 등이 있습니다. 이러한 경우에는 다음과 같은 팁을 참고하세요.

- 마스크의 종류와 사이즈를 바꿔보세요. 마스크가 너무 크거나 작으면 밀착이 잘 되지 않고 누설이 발생할 수 있습니다. 또한 마스크의 형태에 따라 착용감이 다르므로, 자신에게 가장 편안한 것을 고르세요.
- 마스크를 올바르게 착용하고 조절하세요. 마스크를 착용하기 전에 얼굴을 깨끗하게 닦고, 기름기가 없도록 하세요. 그리고 마스크를 얼굴에 밀착시키고, 벨크로 테이프나 스트랩을 조절하여 적당한 압력을 주세요. 너무 당기거나 풀면 안됩니다.
- 가습기를 사용하세요. 가습기는 양압기에서 나오는 공기에 습도와 온도를 조절하여 건조함이나 자극을 줄여줍니다. 가습기의 수위와 온도를 적절하게 유지하고, 정기적으로 청소하세요.

 

이상으로 수면 무호흡증 증상 등 수면 무호흡증 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함꼐 두었으니 참고 하시길 바랍니다.