어깨 염증 증상 원인 치료방법

어깨 염증 증상 원인 치료방법 등 어깨 염증에 관한 정보에 대해 정리해드리도록 하겠습니다. 어깨 염증은 근육이나 인대의 손상, 관절 탈골, 척추 장애 등으로 인해 발생할 수 있으며, 심한 통증과 불편함을 유발합니다. 어깨 염증을 예방하고 치료하기 위해서는 운동과 스트레칭, 올바른 자세 등이 중요하지만, 식습관도 무시할 수 없는 요소입니다. 염증을 줄이거나 증가시키는 음식이 있기 때문입니다.

어깨 염증 정보

 

어깨 염증 증상

어깨 염증의 증상 5가지를 구체적으로 알아보겠습니다.

1. 회전근개염증: 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 회전시키는 역할을 하는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어진 구조입니다. 회전근개에 염증이 생기면 팔을 올리거나 내리거나 돌릴 때 어깨 앞쪽이나 바깥쪽에 통증이 생깁니다. 특히 팔을 90도 이상 올렸을 때 통증이 심해지고, 팔을 뒤로 돌리거나 몸에 가까이 붙일 수 없습니다. 회전근개염증은 어깨를 많이 쓰는 운동이나 일을 하거나, 나이가 들면서 힘줄이 닳거나, 외상을 입으면 발생할 수 있습니다.

2. 석회화 건염: 석회화 건염은 회전근개의 힘줄에 석회질이 침착되는 질환입니다. 석회질은 힘줄의 손상 부위에 형성되며, 염증을 유발하고 통증을 일으킵니다. 석회화 건염의 증상은 급성기와 만성기로 나뉩니다. 급성기에는 갑자기 심한 통증과 부종이 생기고, 팔을 움직일 수 없습니다. 만성기에는 가벼운 통증과 불편함이 지속되고, 팔의 움직임이 제한됩니다. 석회화 건염의 원인은 명확하지 않지만, 과도한 팔 사용, 혈액 순환 장애, 호르몬 변화 등이 관련되어 있다고 추정됩니다.

3. 상완이두근 인대염증: 상완이두근 인대는 상완골과 견갑골 사이에 있는 인대로, 어깨 관절의 안정성과 움직임을 돕습니다. 상완이두근 인대에 염증이 생기면 어깨 앞쪽에 통증이 생기고, 팔을 올리거나 내리거나 돌릴 때 불편함이 느껴집니다. 특히 팔을 뒤로 돌리거나 몸에 가까이 붙일 때 통증이 심해집니다. 상완이두근 인대염증은 어깨를 과도하게 사용하거나, 외상을 입거나, 관절의 노화로 인해 발생할 수 있습니다.

4. 오십견: 오십견은 어깨 관절의 구조물 중 하나인 관절낭에 염증이 생기고, 관절낭이 수축하면서 어깨의 움직임이 제한되는 질환입니다. 오십견의 증상은 점차적으로 악화되며, 세 단계로 구분됩니다. 첫 번째 단계는 염증기로, 어깨에 통증이 생기고, 밤에 잠을 방해합니다. 두 번째 단계는 굳음기로, 통증은 줄어들지만, 팔을 움직일 수 있는 범위가 줄어듭니다. 세 번째 단계는 회복기로, 통증은 거의 없어지고, 팔의 움직임이 점차 회복됩니다. 오십견의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 외상, 감염, 당뇨병, 갑상선 기능 저하 등이 관련되어 있다고 추정됩니다.

5. 어깨 관절염: 어깨 관절염은 어깨 관절의 연골이 손상되면서 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 어깨 관절염의 증상은 통증과 불편함으로 나타납니다. 통증은 팔을 움직일 때 느껴지며, 특히 팔을 옆으로 벌리거나 뒤로 돌릴 때 심해집니다. 또한 팔의 움직임이 제한되고, 근육이 위축되고, 관절에서 삐걱거리는 소리가 날 수 있습니다. 어깨 관절염의 원인은 나이가 들면서 연골이 닳거나, 외상을 입거나, 염증성 질환에 의해 발생할 수 있습니다.

 

어깨 염증 원인

1. 회전근개 파열
회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 건으로 이루어진 구조입니다. 회전근개는 어깨를 들거나 돌릴 때 중요한 역할을 합니다. 회전근개가 강한 충격이나 과도한 사용으로 인해 손상되면 회전근개 파열이라고 합니다. 회전근개 파열은 어깨 통증과 함께 어깨를 들거나 돌릴 때 힘이 빠지는 증상을 유발합니다. 회전근개 파열의 치료법은 손상의 정도에 따라 다릅니다. 약한 경우에는 휴식, 냉찜질, 약물, 물리치료 등으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

2. 견관절 장애
견관절은 어깨뼈와 쇄골이 만나는 관절입니다. 견관절 장애는 견관절에 염증이 생기거나 관절의 위치가 이상하게 변하는 경우를 말합니다. 견관절 장애의 원인은 외상, 과도한 운동, 연령, 관절염 등이 있습니다. 견관절 장애의 증상은 어깨 통증과 함께 어깨를 들거나 돌릴 때 뻑뻑하거나 끼는 느낌이 듭니다. 견관절 장애의 치료법은 원인과 정도에 따라 다릅니다. 휴식, 냉찜질, 약물, 물리치료, 주사 등으로 치료할 수 있습니다. 수술이 필요한 경우도 있습니다.

3. 견갑하부통증 증후군
견갑하부통증 증후군은 견갑골과 흉골 사이에 있는 근육이 손상되거나 염증이 생기는 경우를 말합니다. 견갑하부통증 증후군의 원인은 외상, 과도한 운동, 자세 문제, 스트레스 등이 있습니다. 견갑하부통증 증후군의 증상은 어깨 통증과 함께 어깨를 들거나 돌릴 때 소리가 나거나 불편함을 느낍니다. 견갑하부통증 증후군의 치료법은 휴식, 냉찜질, 약물, 물리치료, 스트레칭 등으로 치료할 수 있습니다.

4. 활액낭염
활액낭은 관절 주변에 있는 작은 주머니 형태의 구조로, 관절을 보호하고 윤활하는 역할을 합니다. 활액낭염은 활액낭에 염증이 생기는 경우를 말합니다. 활액낭염의 원인은 외상, 과도한 운동, 감염, 관절염 등이 있습니다. 활액낭염의 증상은 어깨 통증과 함께 어깨를 들거나 돌릴 때 부기나 발적이 생깁니다. 활액낭염의 치료법은 휴식, 냉찜질, 약물, 물리치료, 주사 등으로 치료할 수 있습니다. 감염이 있는 경우에는 항생제가 필요할 수 있습니다.

 

어깨 염증 치료방법

어깨 염증의  치료방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 항염증제나 진통제를 복용하는 방법입니다. 일반적으로는 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등이 사용됩니다. 약물 치료는 장기적으로 사용할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지시에 따라야 합니다.

2. 물리 치료: 어깨 관절의 기능을 회복하고 근육을 강화하기 위해 스트레칭이나 운동을 하는 방법입니다. 물리 치료사는 환자에게 적절한 운동과 스트레칭을 가르쳐 줍니다. 물리 치료는 꾸준히 하여야 효과가 있습니다.

3. 주사 치료: 통증이 심한 경우에 어깨 관절에 스테로이드나 히알루론산 등의 약물을 주입하는 방법입니다. 주사 치료는 염증을 감소시키고 관절의 윤활성을 개선하는데 도움이 됩니다.

4. 수술 치료: 약물 치료나 물리 치료가 효과가 없는 경우에 어깨 관절의 손상된 부분을 수술로 제거하거나 복구하는 방법입니다. 수술 치료는 회전근 개 파열, 견관절 장애, 견인두 접착성 관절염 등의 경우에 필요할 수 있습니다.

 

어깨 염증에 좋은 음식

어깨 염증 증상

염증에 좋은 음식은 주로 항산화 작용을 하는 음식들입니다. 항산화 작용은 자유 산소 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하여 염증을 억제하는 역할을 합니다. 항산화 작용을 하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 마늘과 양파: 마늘과 양파에는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 강력한 항염 효과를 가집니다. 마늘과 양파는 다양한 요리에 활용할 수 있으므로 꾸준히 섭취하기 쉽습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증성 사이토카인의 분비를 억제하고, 항염성 사이토카인의 분비를 촉진하여 염증을 감소시킵니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 정어리, 고등어, 멸치 등의 기름진 생선과 호두, 아몬드, 참깨, 잣 등의 견과류가 있습니다.
- 녹황색 채소: 녹황색 채소에는 비타민 C와 카로티노이드가 많이 들어있는데, 이들은 강력한 항산화 성분입니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕고, 카로티노이드는 면역 체계를 강화합니다. 녹황색 채소로는 시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등이 있습니다.

염증에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로도 어깨 통증을 완화할 수 있지만, 반대로 염증에 나쁜 음식을 피하는 것도 중요합니다. 염증에 나쁜 음식은 주로 가공식품과 단당류가 많은 음식들입니다. 이들은 염증성 사이토카인의 분비를 증가시키고, 혈당 수치를 높여서 염증을 악화시킵니다. 염증에 나쁜 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 인스턴트 음식: 인스턴트 음식은 소금과 인공 첨가물이 많이 들어있어서 염증을 유발합니다. 라면, 햄, 소시지, 과자 등은 가능한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 단당류가 많은 음식: 단당류가 많은 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 유발하여 염증을 증가시킵니다. 액상과당, 탄산음료, 케이크, 사탕 등은 가능한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 튀긴 음식: 튀긴 음식은 오메가-6 지방산이 많이 들어있는 식용유로 굽거나 튀기기 때문에 염증을 유발합니다. 오메가-6 지방산은 오메가-3 지방산과 균형을 이루어야 하는데, 튀긴 음식을 많이 먹으면 오메가-6 지방산이 과다하게 섭취되어 염증을 증가시킵니다. 튀김, 치킨, 돈까스 등은 가능한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

어깨 염증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 어깨 염증을 예방하고 치료하기 위해서는 식습관도 중요한 요소입니다. 염증을 줄이는 음식을 꾸준히 섭취하고, 염증을 증가시키는 음식을 피하면 어깨 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 운동과 스트레칭, 올바른 자세 등도 함께 실천하면 더욱 좋습니다. 건강한 어깨를 위해 오늘부터 식습관을 바꿔보세요!

 

 

이상으로 어깨 염증 증상 등 어깨 염증과 관련된 정보 알아보았으며 아래 참고 하시길 바랍니다.