허리에 좋은 음식 및 나쁜 음식 – 통증 완화에 도움 되는 영양소와 피해야 할 식단 가이드허리 통증이 반복될 때 우리는 병원 치료나 운동만 떠올리기 쉽지만, 식습관 역시 허리 건강 유지에 큰 영향을 미칩니다.특히 허리디스크, 척추관협착증, 근육통, 염증성 요통 등 다양한 허리 질환은 체내 염증 반응과 연골·근육 회복 능력, 그리고 체중과 체수분 조절과도 밀접하게 연결되어 있습니다.이 글에서는 허리 건강에 도움이 되는 대표 음식 10가지와 피해야 할 음식 7가지, 그리고 허리질환별 식단관리 포인트까지 정리해드립니다.✅ 허리에 좋은 음식 10가지1. 연어, 고등어, 정어리 등 등푸른 생선오메가-3 지방산 풍부 → 염증 억제 효과허리통증을 유발하는 만성 염증 반응을 줄여줌2. 다크체리, 블루베리, 블랙베리 등..