해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용: 작은 씨앗 속 영양 폭탄해바라기 씨는 그 작고 소박한 모습과 달리 비타민, 미네랄, 불포화지방산, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 슈퍼푸드입니다. 한 줌의 씨앗만으로도 심혈관 건강, 피부 미용, 면역력 강화, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강 이점을 누릴 수 있죠.특히 요즘은 샐러드, 요거트 토핑, 건강 간식으로 활용되며 관심이 높아지고 있지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 체중 증가, 나트륨 과잉, 중금속 축적 위험 등의 부작용도 있습니다.이번 글에서는 해바라기 씨의 대표 효능 10가지와 함께 부작용까지 정리해 보았습니다. 영양을 똑똑하게 챙기고, 부작용은 현명하게 피하세요.1. 심혈관 건강 증진해바라기 씨에는 **불포화지방산(특히 리놀렌산)**이 풍부해 혈중 콜레..