식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상 7가지: 장 트러블부터 면역 저하까지 체크포인트 정리“물을 많이 마시는데도 변이 딱딱해요.”“자꾸 허기가 지고 군것질이 늘어요.”“다이어트 중인데 살은 안 빠지고 복부는 더 불편하네요.”이런 문제들, 단순한 식습관 탓이 아니라 식이섬유 섭취 부족에서 비롯된 것일 수 있습니다.식이섬유는 비타민, 무기질 못지않게 건강에 중요한 제7의 영양소로,장내 환경 개선, 혈당·콜레스테롤 조절, 체중 관리에 이르기까지 전신에 영향을 줍니다.하지만 바쁜 일상, 배달음식 위주의 식사로 인해현대인은 식이섬유 권장 섭취량의 절반도 채우지 못하고 있습니다.이 글에서는 식이섬유가 부족할 때 나타날 수 있는 주요 증상 7가지를 자세히 정리해드립니다.1. 변비 및 배변 장애가장 흔하고 눈에 띄는 증..
