노인 변비에 좋은 음식 10가지, 자연스럽게 배변 돕는 식단 정리노인분들 사이에서 흔하게 겪는 불편 중 하나가 바로 만성 변비입니다.나이가 들수록 장 운동은 둔해지고, 활동량도 줄어들며 수분 섭취가 부족해지는 경향이 있어 배변 간격이 길어지고, 변이 딱딱해져 불편을 겪는 분들이 많아요.약에만 의존하지 않고, 식이조절만으로도 충분히 개선할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 노인 변비에 좋은 음식 10가지를 중심으로, 어떤 식단이 장을 부드럽게 움직이게 만드는지 정리해드릴게요.1. 고구마 – 부드럽고 소화 잘되는 천연 식이섬유고구마는 불용성 식이섬유가 풍부하고 위장을 자극하지 않아 노인분들께 아주 좋은 식품이에요.특히 찐 고구마는 장 내 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 하고, 배변 활동을 촉진합니다.소화가 잘 ..