혈당 낮추는 음식 10가지, 식탁 위에서 시작하는 당 조절 습관혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 당뇨 전단계, 인슐린 저항성, 복부비만, 대사증후군이 있는 분들에게도 매우 중요합니다.특히 식습관은 혈당을 좌우하는 핵심 요소 중 하나로, 혈당을 천천히 올리고 인슐린 저항성을 낮춰주는 음식들을 식단에 적극적으로 포함시키는 것이 필요합니다.이번 글에서는 혈당을 자연스럽게 낮추는 데 도움되는 음식 10가지를 소개해드릴게요.1. 귀리 (오트밀)귀리는 대표적인 저당지수(GI) 식품으로, 풍부한 베타글루칸이 혈당 상승을 지연시켜줍니다. 포만감을 높여 과식도 줄여주는 효과까지 있어 당 조절과 체중 관리에 모두 유리한 곡물입니다.추천 섭취법: 오트밀 죽, 귀리밥, 귀리우유 등혈당 지수(GI): 약 55 이하2. 고등어,..
